צלחנו את מחצית אוגוסט. אמנם החום מעיק, אבל הגיע הזמן להתכונן לחזרה לשיגרה ולא רק של בתי הספר והגנים – גם שלנו. הגיע הזמן למצוא מכון כושר מתאים ולהתעמק בהתחייבות לשיגרת אימונים. לאחרונה הכרתי אחד חדש ומעניין – סטודיו "Sweatshop" שמיועד רק לנשים ולא מסיבות דתיות, אלא בגלל הגישה המיוחדת שלו.

השיטה הייחודית נקראת "האימון המשולב" ופיתח אותה חנן סבר, בעל תואר אקדמי בספורט וחינוך גופני וכן התמחות בטיפוח יציבה מטעם מכון וינגייט, וגם – וזה הצימוק המרשים: בוגר שלל קורסים בנושאי נשים והריון. מתוך כל המכלול הזה, הוא פיתח רוטינת אימונים אפקטיבית ונכונה לגוף, שמטרתה להשיב לו את תבניות התנועה החיוניות שאבדו עם הזמן בעקבות אורח החיים המודרני.

באירוע הפרזנטציה, בסניף החדש של הסטודיו ברח' פרוג 9 בתל אביב, הסביר חנן סבר כי שיטת "האימון המשולב" מורכבת משלושה שלבים, שהשילוב ביניהם הוא שיוצר את האימון השלם והאפקטיבי. זאת, מכיוון שכל שלב מהווה את הבסיס לשלב הבא ומוסיף אלמנט נוסף לפירמידה. להבדיל ממכוני כושר מקובלים, אין כאן "עבודה" על איזור גוף ספציפי אלא עבודה על הגוף כמכלול – ובתבניות התנועה שבהן הגוף צריך לפעול. בתרגול שהודגם בפנינו, היה מרתק לראות, איך השיטה המיוחדת הזו משתמשת בתבניות התנועה שלנו בחיי היומיום – לצד אימוני כוח ותרגילי ליבה, המגייסים את כל המערכות בגוף.

גיוון מרשים המעורר את השרירים, מאתגר ומתחזק את כל המערכות הפיזיולוגיות והודות לו, אין כאן רוטינה משעממת ואף שיעור בסטודיו אינו זהה לזה שקדם לו. בכל יום מופיע על לוח האימונים מערך האימון לאותו היום, כך שהמתאמנות יודעות כבר מרגע כניסתן לסטודיו, ורק אז, באיזה אופן הן הולכות להזיע – הפעם. לא הן המחליטות, הן מונעות על ידי אימון מובנה באופן מדוייק שאינו משתנה בהתאם לדרישותיהן או רצונותיהן של המתאמנות. הן לא כועסות, ולא מתלוננות ש"לי מתחשק אחרת" – הן לומדות לקבל ולאהוב את מה שהן צריכות – באופן עקבי וקבוע מראש. זו השיטה. זו הדרך ומתברר שהמשתתפות מתמכרות לה, באופן מוחלט.

כל שיעור ב- "Sweatshop" נערך בקבוצות קטנות של עד 10 משתתפות, ללא חלוקה לרמות. באותה הקבוצה מתאמנות יחד מתחילות לצד מנוסות, נשים בדרגות כושר שונות, במצבים בריאותיים מגוונים ואף נשים בהריון. זאת, מתוך מטרה להפוך אותן לחזקות, עצמאיות ועוצמתיות ככל האפשר, ובאותה הנשימה – גם להתחטב.

עוד ייחוד של המקום הוא צוות המאמנים שלו. אין כאן מאמנים מתחלפים שמעבירים שיעורים ספציפיים בלבד, אלא צוות קבוע של מאמנים, הנמצאים בסטודיו כל היום. הם יוצרים קשר משמעותי עם המתאמנות, מהווים מקום מפלט קשוב ותומך – והדבר מוביל לתוצאות מיטביות.

כתובות סניפי Sweatshop : סטודיו מונטפיורי- רח' יוסף קארו 19 תל-אביב; סטודיו רמת אביב – רח' אליהו בית צורי 15 רמת אביב ג'; סטודיו פרוג – רח' פרוג 9 תל-אביב.

צילום: יח"צ